夏天吃水果的正确姿势!Get√起来-南通东方医院动物之最
吃货江湖上流传着这样一句话:
给我一堆切好的水果我就能不吃肉!
虽然肉在吃货心中的地位难以取代,
但是不得不说:
在夏天这个让人又爱又恨的季节里仁元王后,
各种新鲜水果轮番轰炸,
真是让人欲罢不能啊!
话说夏天水果确实真是多卢克沃洛,
让想减肥的妹纸们开心到爆,
但是你真的会吃水果吗?
好吧,话不多说了,
现在就开始教你:
夏天吃水果の正确姿势吧。
【营养价值】要说夏天的水果之王,当然非西瓜莫属。西瓜可清热解暑,除烦止渴,所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质,增加肾炎病人的营养。西瓜还含有能使血压降低的物质。吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,并可使大便通畅徐令娜,对治疗黄疸有一定作用。
【减肥作用】西瓜含糖量高,盛传"半块西瓜相当于六碗米饭"的说法是有依据的。但是,它的利尿作用能促进人体血液循环、消除水肿,最减肥还是有些帮助的。建议不要在睡前等极易囤积脂肪的时间食用,而且吃完西瓜后要辅助运动消除增加的卡路里。
【营养价值】芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维至尊鸿蒙,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者,矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。
【减肥作用】芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是"湿""痰""水滞"所致,故芒果是减肥轻身之果品。芒果中含有大量的纤维,具有清肠胃的功效,可以排毒助减肥哦!
【营养价值】桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素及大量的水分,对人体各器官尤其是肺部有很好的保健作用。桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后顾晓岩,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短者。桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物蝶舞大唐春。
【减肥作用】桃子热量低天娇谱,用做减肥时期的一种食物,效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解。此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。
【营养价值】猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例机械末日,可补充熬夜加班所失去的体力。
【减肥作用】猕猴桃中有良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,猕猴桃减肥法,猕猴桃可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃减肥法推荐中医认为,猕猴桃甘酸性寒,能够解热除烦、化痰润肺、美容养颜、止渴利尿,有减肥功效斯塔久。
【营养价值】草莓是深受人们喜欢的水果之一,它不但色泽鲜艳,味美多汁、清香扑鼻,还含有多种维生素和17种氨基酸,维生素c的含量比柑橘高3倍高蔡手机网,并且含有钙、铁、磷、锌等矿物质,属于高档营养型水果。同时草莓含丰富的鞣酸,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收,具有防癌作用演艺链。
【减肥作用】草莓性凉,昧酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化及排便。
【营养价值】葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高乱世盛宠。成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。而且,葡萄籽95%的成份为原青花素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多亦勋,比维生素E高出50倍,因此,葡萄可说是真正的抗氧化巨星。
【减肥作用】吃葡萄的时候连皮一起吃,有着意想不到的减肥功效哦李世汉。葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质,有很好的降低血脂,加速脂肪分解的功效出魂记。学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄宫羽扮演者,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。需要注意的是,葡萄中糖分含量极高恶棍侯爵,使用过量反而会增肥,每天十颗左右足够了。
【营养价值】山竹与"水果之王"榴莲其名,号称"水果之后"。不仅味美,而且还有降火的功效,能克榴莲之燥热。如果吃了过多榴莲上了火,吃上几个山竹就能缓解。同时山竹含有丰富的蛋白质和脂类永信中药网,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。需要注意的是,山竹属寒性水果,体质虚寒者多吃不宜。
【减肥作用】山竹是碳水化合物和纤维含量较高的水果,热量在水果中属于中等偏上,但是它所富含的纤维素可以吸水膨胀,制造饱腹感从而降低食欲,减肥时可适量食用。
【营养价值】樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均高于苹果、梨等水果,可以补充人体所需的多种营养物质。尤其含铁量高,对贫血有辅助治疗的作用谭天澄。而且,樱桃含有丰富的抗氧化物质,多吃能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑纪敏尚。
【减肥作用】樱桃含糖量少,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。樱桃的果肉具有温和通便的作用,可以清肠胃排除毒素,同时樱桃含钾量也相当的高,能够消除水肿紧致肌肤,只是肾脏不好的人不宜食用。
【营养价值】荔枝所含丰富的糖分具有补充能量,增加营养的作用,研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症状;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力;荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用; 荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。兰雨霖
【减肥作用】维生素C含量比橙稍高的水果,碳水化合物含量较高,热量在水果中偏高,吃后容易囤积卡路里,而且糖分代谢不畅还容易上火。减肥时只可少量食用。
专家寄语
水果的营养价值丰富而且能够充分补充维C,女性在炎热的夏季多吃水果,不仅能保养皮肤还能减缓衰老、预防疾病、降低血压、减肥瘦身等功效,Get√了这些技能赶紧去吃起来吧。
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