夏季养生先养心我的贤者大人,心养则寿长-阳泉素谷粗膳坊
《素问·六节藏象论》里讲:“心者报告典狱长,生之本,神之变也;其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳异世帝尊,通于夏气。”此处皆在告诉我们,心脏与夏季关系非常密切。按照中医五行理论,夏季属火,对应的脏腑为“心”。所以,养心成为夏季保健的一大关键点。
《黄帝内经》把人体的五脏六腑命名为十二官,其中,心为君主之官。他这样描述心:“心者,君主之官。神明出焉。故主明则下安,主不明,则一十二官危。”
心属火
在中医理论中蝶舞大唐春,心为神之居、血之主、脉之宗,在五行属火,配合其它所有脏腑功能活动,起着主宰生命的作用杨孙西。全身的血,都在脉中运行,依赖于心脏的推动作用而运输到全身。如果心能保持正常,九窍等各器官就能有条不紊的发挥其作用,如果心里充满各种嗜欲杂念,各器官也就会失去各自应有的作用。
正因为心脏对人体健康起着决定性的作用,所以我们平常要加强对心脏的养护,还要多注意自身的变化,以便尽早发现心脏疾病,新的养生保健方法要以保证心脏主血脉和主神志的功能正常为主要原则。
Q
那么该如何养心呢?
A
按摩穴位,健脾利湿,护好心脏
夏季人体新陈代谢旺盛黑糖三部曲,很多人在炎热的夏天常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、呕吐、腹泻、心肌梗死等疾病困扰。这时候应该坚持每天按揉阴陵泉、百会和印堂。这三个穴位可以健脾利湿,能保护好心脏。
记住:心脏最怕你暴饮暴食
所谓的“子盗母气”,用五行相生的母子关系来说明五脏之间的病理关系。在这里“子”指脾胃,“母”指心,就是说脾胃气不足而借调养心之气来消化食物。在日常中,还应注意两多、三少:
(1)杂粮、粗粮应适当多吃。杂粮、粗粮营养齐全,B族维生素丰富,纤维素有益于心脏,杂粮、粗粮比精米精面含量多,所以,这类食物应多吃天地和装饰。
(2)新鲜蔬菜、大豆制品应多吃。由于维生素C、纤维素、优质蛋白、维生素E等对心血管均有很好的保护作用,所以每顿吃新鲜蔬菜,每天不离豆制品应成为习惯。叶云凤
(3)高脂肪、高胆固醇食品少吃点。脂肪和胆固醇摄入过多。可引起高血脂和动脉硬化,应少吃,尤其是肥胖者、高血压者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人,更应少吃。
(4)酒要少喝。少量饮酒特别是少量饮些果酒,有益于心脏,但大量饮酒会伤害心脏,尤其是烈性酒,应不喝。
(5)盐要少吃。盐摄入量多可引起血压增高和加重心脏负担,应少吃,把菜做得淡一些是少吃盐的好办法许蒿。
选对粗粮,就是选对身心“守护神”
近年,人们渐渐意识到粗粮对人体的重要性毕会仙,如果要保护好心脏,那么平时一定要吃粗制的食物,特别是心脏不好的人,在选购粮食时,一定要记得多给自己的心脏选点粗制的粮食,尽量买胚芽没有加工掉的粮食,比如全麦、燕麦、糙米等。这些食物都是心脏的“守护神”。
养心,为自己培养一个爱好
中医一贯强调“养生之要,首在养心。人要有所依托,有一种健康的爱好,这样才能保持对社会、对生活的兴趣,进而使身心健康。
练习书法是非常好的养生方法姜妍整容前后。练习书法表面看起来挥毫起笔只有手在动,实际上是手指、腕、肘、肩带动全身的运动,将精、气、神全部倾注于笔端。整个过程酷似意力并用,动静结合,既增强了手、脑的协调能力,又锻炼了四肢的功能黑暗楼层。可以说,书法不但是一种艺术享受,也是一种健身活动。除书法外,垂钓、养花、下棋、阅读都是很好的养生方法,大家不妨抽出一些时间来,从中选择一种,有意识地加以培养。
荷叶养心,去火,伴你舒爽一夏
炎炎酷暑,满塘碧绿荷叶,我们心中往往会顿觉一片清凉。其实荷叶岂止看着顺眼、舒服胡充华,它还是夏季去火、养心的难得佳品。
荷叶入药首见《食疗本草》异能之复活师。中医认为,荷叶味苦,性平,归肝脾胃经,有清热解暑,生发清阳、凉血止血等功用,鲜品、干品均可入药,常用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻以及血热引起的各种血症。而荷叶的去火功能更让它成为当之无愧的养心佳品。
食疗推荐:荷叶粥
取新鲜荷叶一张,洗净煎汤,再用荷叶汤与大米或绿豆共同煮成稀粥,可加少许冰糖或蜂蜜,碧绿馨香、清爽可口、解暑生津、荷叶粥对暑热、头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等症有效。
桂圆味美,补血安神最知“心”
《本草纲目》记载,桂圆味甘,性温,无毒,入心脾二经,有补血安神,健脑益智、补养心脾的功效。桂圆还有补益作用冰帝校园行,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。一般人都可以食用,尤其适合心悸、失眠、神经衰弱、记忆力低下、贫血等患者食用于恬,也适宜于老年人气血亏损及妇女产后虚弱乏力者食用。注意适量。
食疗推荐:西洋参莲子百合粥
原料:西洋参10克、莲子(去芯)30克、百合20克、大米、冰糖适量。
制法:将西洋参、莲子与大米放入锅中加水煮,将熟时加入百合,煮熟即可食用。
功效:有健脾益气、益肾养心、生津止渴的功效。益气养心粥
原料:太子参30克,山药30克,莲子30克,粳米200克。
制法:将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成。
功效:有健脾益气、养阴清心的功效。桂圆枣仁粥
原料:桂圆肉20克,炒酸枣仁(捣碎)20克,红枣10枚,小米100克邓鼓。
制法:共放砂锅内,加水适量,文火煮粥天龙大哥大,晨起空腹服食。
功效:桂圆肉既能补脾气,又能养心血而安神;酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,为治疗虚烦惊悸之良药;红枣补脾和胃,益血调营,养心安神。此粥治疗心血不足之心悸炎魔的珠宝,颇有效验。
利尔康,只为您和家人的健康!
利尔康秉承质量是天的原则,创新产品,引领健康苏圆圆减肥记,将以昂扬的姿态和崭新的风貌,抢抓机遇,迎接挑战,加速发展,努力打造中国食疗养生文化第一品牌!
利尔康素谷粗膳养生坊阳泉旗舰店
地址:阳泉市矿区馨康家园一期南门东侧底商
电话:0353-4363838
微信扫一扫关注该公众号