夏初一定要吃的五种蔬菜,不放过一丝营养网吧7哥!-六世纪重生不良千金
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春末夏初饮食宜清淡温和,千年之约可选用高纤维素、高矿物质的食物,增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取元大鹰,不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足啼笑情缘,还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
01西红柿
西红柿性微寒驭夫术,具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。西红柿含有的番茄红素是一种抗氧化剂,可抑制某些可致癌物氧自由基我是杀人魔王,防止癌的发生。研究表明罗姗姗,常吃西红柿会降低晒伤风险阿金芬瓦。既可以把西红柿当做蔬菜,又可以当做水果食用。02南瓜
新鲜的南瓜汁有益新陈代谢,空腹喝可以预防心脏病和肾脏水肿。南瓜汁中含有维生素E,能使皮肤滋润柔滑。南瓜种子被认为是利胆药,有助于清理肝脏。此外,南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿。03苋菜
苋菜依叶色可分为绿苋菜、红苋菜和花苋菜,绿苋菜炒熟后汤汁清澈,红苋菜和花苋菜炒熟后的汤汁呈紫红色。苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。04黄瓜
黄瓜,所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;黄瓜还含有丰富的维生素c,能美白肌肤,抑制黑色素的形成。黄瓜肉质脆嫩,是难得的排毒养颜食品江静碧云天。黄瓜皮含有较多苦味素,是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的,洪永时所以能够清热解毒、生津止渴官晶华年轻时的照片,尤其能排毒、清肠、养颜。05豌豆
豌豆中含有维生素B1和维生素B2赵易山,对心脏保健具有很好的功效庞凤仪。维生素B1能强化神经系统,参与肾上腺素的形成截教小徒。维生素B2能向细胞提供能量,体内缺少它会导致身体虚弱、怕冷和气短独脚仙茅。同时豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。豌豆中富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。最后豌豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用李汉娜。未完待续
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