分享|强迫观念、强迫行为与四步骤自我治疗法-思齐心理一从心出发史前育儿计划
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编辑:小魔女
转自:潜心网
强迫症是脑部生化物质不平衡造成的,而这种障碍,我们马上就会知道苏丙,可以不借助药物而得到有效的纠正西井幸人。同时,我们也将了解到少儿舞蹈音乐,这种四步骤自我治疗法错惹极恶大亨,吴春怡可使得强迫症患者靠自己的力量改变脑部的化学物质。此外,这个方法也可有效帮助克服各式各样的、不是非常严重却是非常恼人的强迫性习惯永久勾玉卡。
简单来说,强迫症是一种终生的障碍,有两类症状表现:强迫观念和强迫行为。强迫症一度被认为是一种古怪而罕见的病症青蛙吐珠,而实际上,在每40个人中就有一个强迫症患者。
强迫观念:强迫观念是指不受欢迎的、侵入性并造成紧张焦虑的念头与脑海中的画面。这些念头无休止地引发焦虑和不安。与其他一些不快的念头不同,强迫观念不仅不会消失,反而源源不断地侵犯着你的意识,哪怕你一千一万个不愿意。它们是多么令你厌恶和反感!
强迫行为:强迫行为筋肉控 ,是指强迫症患者为了驱赶由他们的强迫观念带来的恐惧和焦虑所实施的徒劳的举动。虽然患者本身通常都能意识到,这种去清洗、去检查、去碰触东西或者去重复数字的冲动是荒谬且毫无意义的穿越庶女良医,可是,它们是如此强烈,没有受过训练的头脑会被其完全吞噬。
四步骤法:
步骤1:重新确认
对于那些侵入性的念头或冲动雷棣,你需要按照其本来面目称呼它们:强迫观念或强迫冲动。做好了这一步,你将学会更清楚地辨识事物的真相而不是被症状引起的不愉快感觉所蒙骗。你将进一步发展出区别症状和现实的能力。
步骤2:重新归因
现在来回答这个问题,你说:“我受到困扰是因为患了一种名为强迫症的疾病。这些症状都是这个疾病的表现。滋扰我的这些强迫观念和行为与我脑部的生化物质失衡直接相关。”当意识到这一点之后瑞亲王,你可以问一下自己:“现在我可以做些什么?”
步骤3:重新聚焦
将你的注意力转向更有建设性的行为上周立铭。拒绝被强迫冲动的妖言所蛊惑。牢记,它们不过是一些表里不一的假象分飞燕原唱,不过是些错误的信息,你将学会把注意力重新投注到其他更有意义的事情上,从而对这些滋扰你的强迫冲动和念头置之不理,并绕道而行。
步骤4:重新评价
当那些想法出现时,重新评价它们东山翔。你将学会不再那么重视这些强行闯入、非你所愿的冲动和念头道法仙缘。你会清楚地认识到啸剑指江山,强迫症状只不过是些无用的垃圾。
一旦学会了经常性地操练这个四步骤法,会取得两项十分积极的成效。首先,对于想法和感觉,你可以更好地掌控应答性的行为,从而,日常生活会相应地变得更加健康快乐。
其次,借着调整你的行为应答,可以改变那些错误的脑部化学物质情定爱情公寓,也就是它们才导致了强迫症状的强烈不适感。
(图片及文章来自网络)
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