寒冬来袭,防寒保暖有诀窍-潍坊应急
1、防寒保暖要做好
常言道:“若要安逸极品御用闲人,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减朱咏婷。对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物叶韦彤,以使静电的危害减少到最低限度。
2、多吃叶酸食物防抑郁
小雪之后,进入抑郁多发的季节,应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
3、早睡晚起,睡前泡脚
要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,最好不要迟于22点休息。
每晚用热水泡脚杨子祯,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤昌茜吧,并能提高机体抗寒能力。
4、多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收林沛渠,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,黄光宜还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。
蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳,都是这个时节不错的选择。
5、多食热粥
寒冬,可以多吃保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、山药、栗子、核桃等。
食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
6、黑色食物补肾防感冒
预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等,也都具有很好的保健功能。
7、想健康,多喝汤
鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效苏俄再起,它能缓解感冒症状,改善人体的免疫机能,冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能初三家长会,将它和冬瓜、葱白煮汤食用,可以减轻水肿吴兰馨紫。
8、勤运动,不懒惰
积极锻炼狗徒,不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,能让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但也不可运动过度曾咏熙,大量的出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。
穴位按摩护健康
冬季养肾事半功倍
冬天是藏精固精的好时机,应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。养肾,有一个既有效又简捷的方法--揉按太溪穴妖魔军火商。
太溪穴是肾经的原穴,每天坚持按揉刺激,能够调动生命的原动力,气血会上达于面,下行于足。
方法:用手指按揉,一次按30下,力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。
冬季忧郁推膻中宽心
人生气后,气会郁积在胸部,所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。冬季尤其要防忧郁,宽心顺气,可以推揉膻中穴。
方法:双手合十,以掌跟顶住胸骨沙建微,双手交替向下推动,摩擦胸骨至发热,再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍虐爱小神父,就会心胸开阔,郁闷全消。
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