夏天浑身无力?要注意这三点!-瘦客辣妈健康保健咨询有限公司本尼迪塔斯
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夏天来了宏碁官网,浑身没劲?你该注意这3点!
所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”,养生这件事可得顺应大自然的规律,合理正确地调理身体金龙盘玉兔。那么,夏天养生该注意什么呢?一起来看看吧~
中医认为“夏气与心气相通”,夏季养生应早睡早起,注意养阳,才能更好地保护心血管,具体做法有如下三点:
先静心
夏天到了混沌圣诀,气温逐渐升高,人们的火气也随之增加,容易烦躁不安曹丕墓。而要想身体健康环姐张萌,首先就要稳住心神。
静心要有平和的心态,不要大喜大怒大悲。科学研究发现我爱返寻味,人的情绪起伏过大时,免疫力也会减低。所以要以静养心廖羽翘,多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪淳于闻。
勿贪凉
到了炎夏,烈日当空,大气运动的特点是向上向外发散,人体顺应自然,气机也应在心阳的推动下向上向外发散。此时新陈代谢加快,应当适当出点汗,多喝水。
如果为图凉爽,空调24小时马力全开,或从冰箱取出饮料开盖即饮,就会把本应随汗液排出体外的垃圾强制滞留在体内吴文东,容易导致空调病石破天惊造句,增加胃肠疾病的风险。
因此,夏季养生别贪凉,适度使用空调,这样有利于将血液里的垃圾排出体外,减少心血管疾病的发生。冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃,避免生冷刺激出现腹泻。
睡眠足
天气渐热,昼长夜短,不少人渐渐觉得睡眠不足,尤其现代生活节奏快,工作压力大,午睡对健康的意义就显得十分重要。如何保证午睡的质量呢?
古语说“闭目以养神”,在午睡前做做转睛的练习(双目从左向右转36次,再从右向左转36次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛),不仅可以提高午睡质量抗倭侠侣,还能促进血液流注到眼部,起到缓解眼疲劳的效果,提高下午的工作效率。
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