夏天徒伤悲。天气越来越寒冷, 越冷越不能放纵惰性,坚持下来你就是王者,坚持不下来你可能就沦为青铜了 冬天不健身,-小宝健身联播
大家好我是练的不好但今天永远比昨天练得好的宝宝地府帝君,小宝
请记住我,叫我宝宝或小宝或宝宝或小宝
刘备有诸葛亮,朱元璋有刘伯温
你有私人教练吗?
不是你的企业遇到了瓶颈
是你个人遇到了瓶颈
是你的智慧不足以撑起企业的未来
是你的格局阻碍了企业的发展
此时孽债电视剧,你需要一名能够成就你
让你由内而外发生变化并支持你实现人生目标的一对一私人教练“红配绿赛狗屁”
宝宝就是这么皮
荣誉资历
高级私人教练资格证书
3D解剖认证证书
活力蹦床认证 ……
擅长
体态矫正(高低肩、驼背等)
定位拉伸
肌肉放松增肌、减脂、塑形、美臀
心肺训练、体能训练、核心训练BODYBALANCE
一天进步一点点
你不会立竿见影马上看到效果
但是能在慢慢的过程中
看到自己的变化
健身是一件
说长不长说短不短的事情
要的是循序渐进
才能够看得到效果
天气越来越寒冷
越冷越不能放纵惰性
坚持下来你就是王者
坚持不下来你可能就沦为青铜了
有朋友说呀,运动减肥不靠谱
其实运动从来不仅仅是一件可以可以帮助你减肥的事情
如果你只是追求瘦
那你只要管住嘴就可以做到了
不需要把希望寄托在运动上
但是运动可以带给你的是健康的身体,一个良好的体态
一个前凸后翘让所有人都羡慕并且花钱都买不到身材
所以我希望大家买私教课时不要单纯把它当做瘦的工具
而是学习一些锻炼方式
把这种态度融入到生命当中
十年八年的坚持下去你会发现收获太多太大了,你会超越同龄人
你会把他们抛开很远
冬天坚持健身有什么好处?
1、冬季健身减脂的好处之消耗更多卡路里
在寒冷的环境中锻炼,人体会消耗更多的卡路里张依伊,因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加,”“这会增加速率杰米钟,从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”中原暴徒。
2、冬季健身减脂的好处之增强免疫力
冬天运动可以加快机体的新陈代谢,机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。
3、冬季健身减脂的好处之消除抑郁
随着黑夜悄悄地弥漫大地,大脑中那些产生快乐情绪的化学物质水平也开始下降,它们是褪黑激素、血清素和多巴胺。研究发现,心血管有氧训练可以促进血清素的分泌,使之达到正常水平;通过运动来减少抑郁症状所达到的效果,要比常规的抗抑郁药物高出4倍。
4、冬季健身减脂的好处之产生更多愉悦感
由于天冷,身体产生更多能量对应,提升内啡肽的产生,而这种物质会使人感觉愉悦,由此说来,冬天运动会让人感觉更加愉悦无限装殖。
5、冬季健身减脂的好处之让自己生活更加有规律性
长期的运动,可以让自己养成良好的习惯,心理上的反映,会让自己努力坚持运动的成果,所以运动后晚上会睡得更早,第二天早上通常会由于心理作用起的更早朴知贤。
改掉对健身的错误认知不要再每天做有氧了
经常做有氧换来的只会是皮肤的松弛
做点力量训练
不会把肌肉练的更大
只会让你的身材线条更加的完美
小伙伴们,还有一段时间就要过年了
为了夏季的穿衣显瘦
行动起来,我们不只会“葛优躺”
我们有更高的追求,那就是坚持锻炼
现在手机上有许多健身的APP
很多刚刚接触健身的人往往都会下载一款健身的软件进行入门
无意发现了一个
某健身app的徒手深蹲教学视频
各位自行感受一下
真是不看不知道
一看吓一跳
这个来自某健身APP的教学
动作示范错误百出
可谓是教学示范的大型车祸现场
错误动作示范:弓背
深蹲时的力量是由腰部、背部来传递的,如果弓背、腰不挺直的话,力量有效传递给下肢,而过多负重在腰部,很容易造成对腰部的损伤。但是,腰椎不要过度挺直,腰椎前凸也是错误的龙霸都市。
纠错:核心收紧,同时保持腰部挺直
错误动作示范:身体过分前倾
如果在深蹲过程中出现身体过分前倾的问题,是因为臀部肌肉力量不足时杰娜小说吧,身体将无法稳定地下蹲到足够的深度张殊凡,但为了继续完成下蹲,身体只能过度地前倾万达二公子。(臀部力量不足,影响深蹲幅度,造成前倾代偿姿势)
以上这些动作的错误细节真不是一个刚入门的健身小白或者普通健身爱好者,能从小小的屏幕中看得出来的,有句谚语:“失之毫厘差之千里” ,如果健身APP教学的教学动作里有一个错误动作示范,都会给依葫芦画瓢的锻炼者以后造成负担甚至运动损伤!
很多人觉得
现在有了移动端健身App
何必再去请私教花那个冤枉钱!
但是,张夏珍他们却不知道
比不练更可怕的是用错误的动作锻炼!
不仅不能达到训练效果
反而对身体造成不可逆转的损伤!
错误的动作不仅达不到锻炼的效果
反而有可能让你:分分钟进医院!!
发生在别人身上的是故事
发生在自己身上的是事故
在不同的领域
不要总认为自己很行
专业的事交给专业的人去做
花钱请私人教练,不仅可以绑你纠正错误的动作,还可以激励你坚持下去。这绝对不是一个免费的APP可以替代的。每个人的身体情况不同我的黑道生涯,对应的动作、轻重也会不同古船女人和网。
什么是私人教练?顾名思义,就是为健身爱好者提供的一对一的健身指导称为私人教练盛世凝云。教练有什么用?不是教你几个花哨动作!不是告诉你少吃脂肪多跑步!教练更是为了保证你科学阿努比斯公寓,有效,安全的健身!
所以说,健身教练这个职业有他存在的道理清华保安哥,如果看书,看名师视频就能考上北大清华,那还要学校干嘛?还要老师干嘛,都去看视频算了!健身和学习一样,是一种不断犯错、更正的过程,需要“教练”实时的交流指正,你需要的是专业的手把手的指导和保护,而不是模仿App的动作照猫画虎!
一节私教课程不管多少钱
动作其实不值钱
因为随便一个健身App上就能翻到好多
那值钱的是什么?
是细节
人的身体很神奇
639块肌肉 206块骨骼 每一块都有自己的功能
推起多大重量?动作的幅度泗水人才网?轨迹?角度?关节稳定超伸锁死?肩胛骨应后缩还是打开下回旋?沉肩?骨盆什么位置?如何保证腰部不借力?
训练是指哪打哪!
专业和你最简单的区别就在于
我在做目标肌肉的有效收缩
而你呢,在慢性损伤自己身体李馥莹。
车坏都不敢自己乱修,那么雕塑身体为什么要乱来?