夏季孕妈游泳应该注意些什么?-高新凤凰妇产医院古田顺子
孕妇游泳的好处
怀孕5到7个月的准妈妈参加游泳对母体及胎儿都有益处,能增加心率、心输出量、肾和子宫的血流量及肺的换气量。孕妈咪进行游泳活动,使腰腹部、腿部的肌肉得到了锻炼,增强了体质,有利于正常的分娩。
苏联的科学家曾做过一个有趣的实验残剑诀,他们不仅定期组织孕妇参加游泳,还让孕妇在游泳池的水中分娩,结果孕妇们生产都十分顺利。孕妇参加游泳活动的作用主要有一下几方面:
1、由于游泳时身体姿势的改变、肌力增加,可以改善局部的循环动态,预防腰痛。
2、由于怀孕的妇女下半身会有淤血我为购物狂,引起下半身懒倦、下肢浮肿、静脉曲张、痔疮的症状发生,经常参加游泳的妇女这些症状都会得到改善。
3、参加游泳活动可以得到放松和用力呼吸的锻炼。
4、进行游泳锻炼时孕妇们可以一起交流海城供求世界,在精神上和心理上得到安定感。
夏天孕妇游泳注意事项
1、不要潜入水中。
潜水可能给腹部造成过分的冲击,整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。
2、不要脚朝下跳入池中。
脚朝下跳水容易使水进入阴道孙中山三民主义,造成感染,同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中,不要仰泳。
3、水温保持在30℃(左右)
水温最好能够保持在30℃(85T)左右,一方面在这种水温下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲劳,另一方面,这样的水温也不会因为太热,而使你体温升高傅若真。
如果水温在28℃以下蒉莺春,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)何振东,如果水温太高,会有疲倦感叶建灵。
4、选择合理时间
孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。
注意:游泳时间不宜太长,最好不超过两个小时,以运动结束不觉太累为宜,大致游300-400米即可。
5、选择卫生条件良好的游泳训练场地
选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用,另一方面,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施红牌太监。
6、穿好防滑拖鞋
为了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿着防滑拖鞋许雯may,到了池边才脱掉,或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。
7、别过度伸展你的关节
由于水里有浮力,因此你常常容易过度伸展关节而不自知。
8、最好选择室外游泳池
如果天气许可的话,尽量选室外的游泳池。这样,你不会被氯气的味道刺激到,而造成不适。当然,目前最新的泳池过滤系统蒋定桂,是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果你能够选到这样的泳池,就没有什么好担心的。
9、请不要穿着湿游泳衣到处乱坐,不要借用或租用游泳衣游泳。
细菌也喜欢阳光、沙滩和水,越热越潮湿,细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐,细菌容易侵入阴道繁殖,文君竹引起阴道炎。