夏天饮食注意事项-怡高旅行社何念慈
天气越来越热,大家开始穿的凉爽起来,就往往步入看似有理的饮食误区,饮食方面喜欢选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付。所以小编就查找了一些夏天饮食应该注意的事项与大家分享。
饮食志
夏
别院深深夏簟清,
石榴花开透帘明。
树阴满地日当午,
梦觉流莺时一声。
■多吃苦味食物。因为热,总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口卓子强。但却不知道吸收了更多的热量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。
■注意补充维生素。高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充。作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。
■别忘补盐补钾。夏天出汗多田因齐,体内丧失的盐分就比较多宿雨犹眠。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡单婉晶。爱甜食的尤其要注意了,虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。
■暑天宜清补。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物张楚倩。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的,自己看着办。
■少吃凉食。气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来唐少磊,事实证明,胃痛起来是要命的灵木瞳。
■吃水果应该适度吴天胜。长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士,不要总是自己从网上扒拉减肥食谱刘氏家谱明末枭雄,最好还是向医生请教。当然,如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降,可以忽视这一条。
■避免生食水产品。水产品的营养丰富且味道好喷鱼泉,夏天生食口感也是一流的。不过,像炝虾、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉虾、醉蟹、咸蟹等海鲜食品,安全风险较大。爱在夏天吃日本料理的人士,选择餐厅时,请把卫生条件作为第一要素。陈咏开
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