天呐!第一黄金主食竟是它!山田光子长寿的人都爱这样吃...-康健怡生
有这样一种食物,在许多长寿地区人们的饮食中都有,它就是:玉米糊!
德国营养保健协会的一项研究也表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。
玉米糊
世界长寿老人都爱它
为何玉米、玉米糊在长寿老人中如此受欢迎呢?
玉米是“天下第一主食”
常吃好处惊人
玉米中的维生素为稻米、面粉的5~10倍蝴蝶少年,还含有7种“抗衰剂”:钙、谷胱甘肽、纤维素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。
中国中医科学院西苑医院杨力教授说:“玉米是当之无愧的第一黄金主食”。常吃玉米的好处惊人:
1 降三高
▲ 降糖:玉米中含有丰富的烟酸,可增强胰岛素作用。所以,用玉米替代主食,有助于血糖的调节。
▲ 降胆固醇:玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸郑卫宁 ,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用李天佑简历,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。
玉米含有丰富的纤维素,防便秘,促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。
▲ 降压:玉米对冠心病、动脉粥样硬化及高血压都有一定的预防和辅助治疗作用。
2 抗癌
据《包头日报》吴云清,玉米中含有多种抗癌因子,如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等;
玉米中所含的胡萝卜素落跑王妃,被人体吸收后能转化为维生素A,它也具有防癌作用俹簁。
3 改善脂肪肝
玉米适宜脂肪肝患者作为主食长期食用史蒂文西格尔。可c可d果蔬氧吧
4 抗衰老
玉米中所含长寿因子谷胱甘肽,在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。
5 养胃、护眼
玉米有养胃的作用,并且富含胡萝卜素和维生素A,还能提供能量。
玉米含有叶黄素和玉米黄质,是强大的抗氧化剂邱慈云,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。
玉米有那么多的作用,难怪长寿地区的人都爱吃它邬桑。
每天煮碗玉米粥
降三高、抗癌、抗衰老新鲜玉米粥的做法
主料:鲜玉米一个
步骤
夺妻饕餮?1、把玉米须去掉,洗净。用礤子把玉米粒礤成玉米碎。把玉米碎收到碗中备用。
?2、锅中加两小碗水,水烧开后再倒玉米碎,防止糊锅蔡君如。不停的用勺子搅拌尼玛拉毛。开锅后煮上3分钟即可多兰棍。做玉米粥加点碱
在做玉米粥、玉米面糊糊、玉米面窝头的时候,不要忘记加些碱。
这是因为玉米里的烟酸有63%~74%是不能被人体吸收利用的结合型烟酸,长期食用可能会发生糙皮病。
为避免这种情况,最好是在煮玉米(米查)粥、玉米面糊糊、做窝头时适量放些碱,使玉米中结合型烟酸释放出来,变成游离型烟酸被人体所用,对营养最有好处。
当然,除了做玉米粥,还可以把玉米直接煮食官欲缠绵。煮玉米的窍门
▲将玉米最外侧厚皮剥掉,只留最内层两层薄皮,去除须子后洗净。放入锅中,加清水没过玉米表面,大火煮开,盖上盖煮8~10分钟;
▲甜玉米水开后煮8分钟,黏玉米水开后煮10分钟,口感最理想;
▲煮好后立即夹出,沥干水分騳怎么读。不要长时间浸泡在水中,否则玉米味就不浓了;
▲吃不完的玉米用保鲜膜包好或装入食品袋中冷冻保存。玉米还能打碎吃
玉米糁是玉米成熟后磨成小颗粒,可用来煮粥,养脾胃食罪巴鲁,更宜于吸收,所以非常适合中老年人来食用。
注意
玉米一次不要买太多,吃多少买多少。因为玉米一旦过了保质期,会产生黄曲霉毒素,具有很强的致癌性纨绔法师。
小编有话说
世界上有趣的人很多,他们站在不同的浮冰上摇曳、歌唱着各种故事,而你与成为有趣的人只差一本书的距离…