天冷了,多吃点这个,保暖、防病又减肥!太神奇了曹煊一。-汇丝路服务中心
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这个季节吃红薯毛万标,既能保暖,双色球2012079又能获取超值的营养,路上遇到了卖红薯的小贩,不妨买一个,把好处都吃进肚子里!
吃红薯的好处
有助于减肥
红薯是膳食纤维食品,特点是低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加饱腹感水魅莲,一定程度上能代替白米面,有利于减肥,但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果裘德道,不然无法保持营养全面。
预防冠心病
膳食纤维能降低血胆固醇,增加胆酸的合成,可以预防冠心病。
保护心血管
红薯中还含有丰富的黏液蛋白于广龙,这种物质能保持心血管壁的弹性张松雪,防止动脉粥样硬化,提高免疫力,如果想要效果更好落跑王妃,可以吃紫薯,含有的花青素功效更佳。
降血压
红薯中含有丰富的钾元素,有利于维持细胞内正常的渗透压南大校草,降低血压孙晓娆,并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌,使得血糖不会突然上升栀香如酥。
防止便秘
有便秘问题的朋友们,红薯可是你们的救星之一毕龙欣,陈硕嵩因为红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道,从而促进肠道蠕动,防止便秘万达二公子。
保护视力
红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A,可改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的,也可多吃红薯。
维持体内酸碱平衡
我们平常吃的大部分肉、蛋、豆类和谷物基本上都属于酸性食物蓝克尔,而红薯属于碱性食物,吃红薯能使得体内的酸碱相互平衡,有利于身体稳健。
保护皮肤、延缓衰老
红薯中的维生素C,紫薯中的花青素,都有抗氧化作用近战召唤师,能够改善皮肤、延缓衰老。
如何吃红薯才最好金海星?
1和精白米面搭配吃
大米白面含有的必需氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!
2和南瓜、红枣一起煲粥,做成“蜜三样”
这三样东西论营养性,各个以一当百徐寿兰,搭配在一起不仅仅是秋冬神补,而且相比白米地瓜粥,更加有味、高档。
3拔丝地瓜
拔丝地瓜不仅不会丧失红薯的营养成分,反而更加美味,喜欢甜食的人有福了!
4禁忌
红薯不要与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食,否则可能会引起胃胀、腹痛、呕吐z108,一定要切记!
《天冷了,多吃点红薯……》
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