增肌粉还有蛋白粉?别再傻傻分不清楚了!-囚徒健身
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很多人在健身初期,不见成效的时候,总想快点出效果,这时候,就有两种补剂,厦门vi设计进入了视线:蛋白粉和增肌粉。
那么他们的功能有何区别,又如何选择呢极品唐医?
增肌粉
增肌粉其实就是“高热量的蛋白粉”。一般而言,增肌粉中主要包含快速吸收的碳水化合物,浓缩乳清蛋白和促进蛋白质吸收的消化酶等促消化因子组合的一种粉。对于希望增加体重的人来说,这是一种优秀的补剂情圣终结者,男女皆宜。
大家应根据自己体形来判断:如果你比较瘦,那么建议你吃增肌粉,因为增肌粉含蛋白粉和能量对增重有着较好的效果;如果你不瘦且有脂肪,那么就吃蛋白粉欧姆龙环,然后根据自己的体质选择蛋白粉分类,比如乳糖不耐,消化不良等。
一份增肌粉中往往含有普通一勺蛋白粉两倍的蛋白质含量,也就是40-60克蛋白质。剩下的大部分热量来自于碳水化合物和少量脂肪,其实主要还是碳水化合物萧百成。
说的更简单些,吴旻霈增肌粉= 碳水化合物 + 蛋白质 + 脂肪
增肌粉存在的意义很单纯异世奸商,那就是“给你纯粹的优质热量”。由于大部分需要增肌粉的人都是瘦而且消化吸收不好的,所以更需要多吃多餐,这点需要注意,不然是长不胖的。
乳清蛋白粉
蛋白粉基本上不用多说了,乳清蛋白粉应该是最为熟知的蛋白质产品德国恶心家庭,健身党几乎人手一桶。乳清蛋白是在奶酪加工中不需要的乳清中分离出来的。尽管乳清蛋白属于奶酪加工的副产物,但其营养价值无需多言伊贺忍法帖。乳清蛋白质因为吸收速率快的原因,常被推荐在训练后服用非常进化。这样能强化肌肉蛋白质的合成,最终促进肌肉增长。
用法注意:
1.通常在运动结束后的三十分钟后喝下蛋白粉;
2.用200ml左右温水混合,一定不是热水,如果喝在嘴里觉得烫的水张静懿,一定还得再去凉一凉死咒岛,不然蛋白粉很容易结块,说白了已经由于高温导致蛋白质变性了。水的多少看个人喜欢喝稠的、还是稀的大唐军魂,依照个人偏好即可;
3.需要用摇杯摇均。普通的杯子,就算盖上盖子,也很难完全把蛋白粉打碎摇均的,用筷子或汤匙搅拌也不可取,应该购入专用摇杯,最好是里面带有弹簧上下摆动的,另外还有更高级一点的全自动摇杯,记住是摇杯金炜玲!
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