夏季经常感到头晕乏力,困倦眼发黑,你知道这是为什么吗?营养师亲授如何饮食调理-33的梦想与现实
今天第一次启用微信公众号,和企鹅号同步发文,心里还是有点小激动的。金元萱
这到了夏季,好多人感觉疲惫,小编我就会这样,经常困倦,特别是吃饱了的时候,也真是应了一句老话:春困秋乏夏打盹。
为什么会这样子呢?因为夏季气温较高,当气温与人体的温度越接近的时候卡特扣篮大赛高清,人体的活跃激素就开始下降,给我们大脑和心脏的血液相对减少了沈亚军,这个时候人就很容易产生困乏感。可能会有朋友问小编为什么我就感觉不到纨绔绝顶风流?是呀,为什么有些人的症状明显,有些人的症状不明显呢?其实这与我们每个人平时的生活及饮食息息相关鉴证英雄。仔细回想一下,当我们平时工作压力大、精神压力大时郭燕娟,身体就更容易产生困倦和疲惫感。
工作压力大是因为消耗的体力较大吗?不是!而是因为此时你身体里面的钾缺乏了。钾离子是与神经肌肉的兴奋度密不可分的,如果你身体里的钾离子的量比较少或者说摄入少的话李柔美,人就会出现乏力感,会有一种说不清楚的倦怠吴柳林,还会使人容易感到精神忧郁或者烦躁不安。如果你刚好平时工作压力大,蔬菜水果吃的少大清弊主,又经常吃荤、喝咖啡、喝啤酒等等那曲锅庄,那么你出现困倦和疲惫的情况就会明显邱嘉雄。
吃什么补钾呢?我们第一个想到的肯定会是香蕉。不错,香蕉确实是水果中含钾最为丰富的。可是除了水果,大多数蔬菜中钾的含量也是非常多的,如:薯类、山药、芋头,还有一些绿叶蔬菜也是非常好的选择。另外我们在补钾的过程中,还要避免钾过多的流失庶女医香,吃以下3类食物可以让我们得到有效的帮助。
①鱼类。研究显示不计其庶,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作“主食”灵吸怪备忘录。
②补钙。钙除了预防骨质疏松,也有维持肌肉神经的正常兴奋作用,让人肌肉神经的兴奋处于平稳状态,所以说钙也是一种天然的镇静剂。我们可以通过吃奶制品、豆制品、芝麻酱、海产品等进行补充。
③多吃全麦类千本樱罗马音。研究发现,人体内的5--羟色胺对情绪起着重要作用,含量低会导致情绪不稳,精神紧张。淀粉以及高纤维食物、糙米、全麦食品、荞麦等能明显提高5--羟色胺含量,从而改善情绪。另外维生素及微量元素也起着重要作用,尤其是体内的维生素B6可生产5--羟色胺。
如果你经常容易困倦和疲惫,特别是在夏季,不妨尝试吃一些小编我所推荐的食物吧宋何景。