夏季饮食有讲究 戴韩安妮。 夏天吃什么好?-天柱生活
夏季范海荣，饮食习惯很重要蒋家田，否则很容易导致上火和其他夏季疾病。那么我们看看有哪些是夏季值得关注的食物吧!
1、多吃苦味食物
由于夏季的天气太热，很多人总喜欢吃冰过的糖水和甜点，他们感觉好吃，但是却不知道吸收了比平时更多的热量李夏怡身高。而在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。
2、别忘补盐补钾
夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多社会你球姐。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。爱甜食的尤其要注意了，虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人。
3、暑天宜清补
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的，自己看着办。
4、注意补充维生素
高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素陆钧彦淼淼。此时，龙一仪可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。作为“食肉兽”，在夏天就素点吧。
食醋是最佳调味品cu
营养专家认为，盛夏出汗多张乔翔，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
专家建议，食用醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时做蔬菜炒锅快达到最高温时，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时郑冬心，也可添加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。
苦瓜是最佳蔬菜kugua
夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏季餐桌上的佳肴鹤啸山谷地。
其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能博尔特200米。
鸭肉是最佳肉食
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营养专家认为，夏季天气燥热中村功原型，宜吃清淡的食物。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，鸭肉中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉（13.3%）高，而脂肪含量（19.7%）比猪肉（37%）低。此外李妍智，鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。
四季豆sijidou
四季豆是餐桌上的“常客”，虽然四季豆的钙含量不是太多，但是它含有大量的维生素K。男科医院在线咨询专家研究表明海菜粉，维生素K能增加骨质疏松病人的骨密度，降低骨折的风险魔茧复活 。
四季豆包括面豆、豆角、扁豆等。面豆体大、肉厚、豆粒大，烹制时更不易熟透，烹饪时需更加注意。预防四季豆中毒的方法非常简单，只要把全部四季豆煮烂焖熟焖透就行。另外，注意不买、不吃老四季豆贼拉拉的爱你，把四季豆两头和豆荚摘掉，因为这些部位含毒素较多。
番茄fanqie
单单从生津止渴的角度来说的话，选择一个大红色、味道又酸又甜的大番茄是最好不 过的了。而樱桃番茄虽然味甜，但是水分比较少，效果就会差很多了孙颖歆。
桃子taozi
具有养阴生津的功效。普通桃水分较多，水蜜桃是其中的佳品;扁桃、油桃的水分偏少 。
西瓜xigua
具有清热生津的作用。除吃红瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉拌菜海博翻译社，其清热 作用比红瓤更强。
葡萄putao
葡萄具有生津、利尿、补气血的功效。新鲜葡萄生津止渴的效果好，宜选择酸甜适中 、个大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。
西洋参xiyangsheng
西洋参性凉而补，能扶正气，降火，生津液，除烦倦。酷暑盛夏王树熹，炎热多汗，会损耗 正气，损耗人体的阴津侏罗纪战争，伤了阴津生虚火，出现疲乏体怠新天龙慕容复，口干咽燥，心烦意乱，舌红尿赤等 症状徐凤娇，可取西洋参1~2克，泡开水代茶饮。